Konfora giderek daha fazla değer veren bir dünyada, dövüş sanatlarını evden eğitmek bir meydan okuma gibi görünebilir.
Ancak, doğru yaklaşım ve doğru araçlarla, oturma odanızdan çıkmadan geleneksel bir dojonun tüm avantajlarından yararlanabilirsiniz.
Bu kılavuz a şeklini alır eğitim günlüğü Uygulamayı kullanan, daha önce deneyimi olmayan “Laur” kişisinin ilerleyişini takip edeceğiniz 30 gün Marciais Arts 3. Otuz.
Bu gezi boyunca önemini göreceksiniz Dövüş sanatlarını ÖĞRENİN, sağlık açısından faydalarını keşfedecek ve uygulamanın temel işlevleri hakkında bilgi edineceksiniz.
Ayrıca bakınız
- Akıllı Telefonunuzu AM ve FM Radyoya dönüştürün
- Evde Piyanist Olun: Şimdi Öğrenilecek Bir Rota
- Mobil Pilinizi Sıkmak için Gelişmiş Stratejiler
- Aşk Hesaplayıcısı Aşk Uyumluluğunuzu Nasıl Ortaya Çıkarır
- Sayıların Gizli Dili: Numeroloji Şimdi Ortaya Çıkıyor
Eğitim günlüğü
Laura'nın profili
- Yaş: 28 yıl
- Meslek: grafik tasarımcı, evden çalışıyor
- Amaç: Fiziksel kondisyonunuzu geliştirmek, stresi azaltmak ve güven kazanmak
| Gündüz | Ana odak | Süre | Laura'nın yansıması |
|---|---|---|---|
| 1 | İlk temas ve motivasyon | 20 dakika | “Merak ediyorum ama aynı zamanda biraz da korkuyorum. Uygulama bana basit bir ısınma konusunda rehberlik ediyor.” |
| 5 | Duruş temelleri | 25 dakika | “El ve ayak bileklerim gergin hissediyor. Yapay zeka düzeltmesi vücudumu daha iyi hizalamama yardımcı oluyor.” |
| 10 | Temel kombinasyonlar | 30 dakika | “Biraz akışkanlıkla zincirleme vuruş + çapraz yapabilirim. Kalp atış hızım artıyor ve kendimi daha enerjik hissediyorum.” |
| 15 | Müsabakaya giriş | 35 dakika | “Sanal tartışma modu beni hızlı tepki vermeye zorluyor. Ne kadar sürükleyici olduğuna şaşırdım.” dir |
| 20 | Esneklik ve esneme | 30 dakika | “Kalça açılma aralığım gelişti. Germe seansları 10 dakika sürüyor ve çok etkili.” |
| 25 | Dayanıklılık ve kardiyo | 40 dakika | “Tekmeler, dizler ve zıplamalardan oluşan bir devre yaptım. Kalori yaktım ve bebek gibi uyudum.” |
| 30 | Değerlendirme ve kutlama | 45 dakika | “Ben yaptım! uygulama benim ilerleme ile bir rapor oluşturdu: +% 20 direnç ve +% 15 esneklik.” |
Dövüş sanatlarını ÖĞRENMENİN önemi
- Öz disiplin
- Günlük bir planı takip etmek iradenizi güçlendirir.
- Küçük hedeflere ulaşmak (1. Günden 5. Güne) sağlam bir alışkanlık yaratır.
- Özgüven
- Ustalaşılan her yeni teknik güvenliğinizi artırır.
- Evde, bir izleyici kitlesi olmadan, denemekten ve büyümekten çekinmezsiniz.
- Duygusal kontrol
- Her blok ve vuruş sırasında farkındalık size stresi nasıl yöneteceğinizi öğretir.
- Her seansın sonunda rehberli nefes alma zihni sakinleştirir.
- Kendini savunma
- Kendini korumak için etkili hareketler biliyorsun.
- Sanal tartışma uygulaması gerçek durumları simüle eder.
Sağlığınız için faydaları
- Kardiyovasküler: Haftada beş kez 30 ila 40 dakikalık bir egzersiz aerobik kapasiteyi artırır ve kan basıncını düşürür.
- Kaslı: karışık rutinler tüm kas gruplarını çalıştırır, kolları, bacakları ve çekirdeği sıkılaştırır.
- Esneklik: Belirli seanslar eklem aralığınızı artırarak yaralanmaları ve sırt ağrısını önler.
- Denge: Kung fu ve tai chi duruşları stabilitenizi artırır, günlük aktiviteler için kullanışlıdır.
- Zihinsel: Endorfin salınımı kaygıyla mücadele eder ve uykuyu iyileştirir.
- Metabolik: Yoğun bir seansın kalori harcaması 500 kcal'ı aşabilir ve bu da kilo kontrolünü teşvik eder.
“Artes Marciais 300” öne çıkan özellikleri
| Fonksiyon | Açıklama |
|---|---|
| İlk değerlendirme | Planınızı ayarlamak için kişisel fiziksel ve teknik durum testi. |
| AI düzeltme | Cihazınızın kamerasını kullanarak duruşunuzun gerçek zamanlı analizi. |
| Uyarlanabilir planlar | Günlükteki ilerlemenize göre otomatik yoğunluk ayarı. |
| Multimedya kütüphanesi | Yavaş altyazı ve animasyonlu diyagramlar ile 500'den fazla HD video. |
| Oyunlaştırma | Motivasyonunuzu korumak için seviyeler, rozetler ve haftalık zorluklar. |
| Sanal Tartışma | Refleksleri uygulamak için ses ve video sinyalleriyle simülasyonlarla savaşın. |
| Kılavuzlu esnemeler | yaralanmaları önlemek ve hareket kabiliyetini artırmak için 10 ila 15 dakikalık esneklik rutinleri. |
| Kapsamlı izleme | Dayanıklılık, güç, esneklik ve uyku kalitesi çizelgeleri. |
| Küresel topluluk | Dünyanın her yerinden diğer kullanıcılarla forumlar, zorluklar ve sıralamalar. |
| Çevrimdışı erişim | Rutinleri indirin ve her yerde çevrimdışı eğitim alın. |
Tutarlı kalmak için ipuçları
- Sabit bir alan tanımlar: Mobilyaların bulunmadığı ve havalandırmanın iyi olduğu bir alanı sınırlar.
- Düzenli bir program ayarlayın: Oturumunuzu uygulama takviminde planlayın.
- Duygularınızı kaydedin: Enerji, acı veya başarıları yazmak için notlar bölümünü kullanın.
- Disiplinleri değiştirin: Farklı yönler üzerinde çalışmak için alternatif karate, Muay Thai ve Jiu Neujitsu.
- Destek arayın: Videolarınızı toplulukta paylaşın ve geri bildirimleri kabul edin.
Kapanış yansıması
Sadece 30 gün içinde Laura 20 dakikalık esnemeyi tamamlayıp tamamlayamayacağından şüphe etmekten, dayanıklılık, güç ve esneklik açısından dikkate değer gelişmeler içeren bir ilerleme raporu tutmaya geçti. Deneyimi bunu disiplin ve uygun rehberlikle gösteriyor Marciais Arts 3. Otuz, evinizi dojoya dönüştürmek tamamen mümkündür.
Dövüş sanatlarını ÖĞRENİN evde sadece yumruklar ve tekmelerle ilgili değil: kendini tanıma, dayanıklılık ve kapsamlı dönüşüm yolculuğu Her günlük girişi daha güçlü, daha dengeli ve daha güvenli bir size doğru bir adımı temsil eder.
Bugün kendi dövüş günlüğünü başlat! İndirmek Marciais Arts 3. Otuz30 gününüzü kendinize ayırın ve evinizden çıkmadan dövüş sanatları eğitiminin gücünü keşfedin.
Linkleri indir
Evinizi dojoya dönüştürmek için 30 günlük bir günlük
