Giderek daha fazla rahatlığa önem verilen bir dünyada, evden dövüş sanatları eğitimi almak zorlu bir iş gibi görünebilir.
Ancak doğru yaklaşım ve doğru araçlarla, oturma odanızdan çıkmadan geleneksel bir dojonun tüm avantajlarından yararlanabilirsiniz.
Bu kılavuz bir form alır eğitim günlüğü Uygulamayı kullanan ve daha önce hiç deneyimi olmayan “Laura” isimli kişinin gelişimini takip edeceğiniz 30 günlük program Marciais Sanatları – Eğitim.
Bu yolculuk boyunca şunun önemini göreceksiniz: Dövüş sanatlarını ÖĞRENİN, uygulamanın sağlık açısından faydalarını keşfedecek ve uygulamanın temel özelliklerini öğreneceksiniz.
Ayrıca bakınız
- Akıllı telefonunuzu AM ve FM radyoya dönüştürün
- Evde Piyanist Olun: Şimdi Öğrenmeye Giden Yol
- Mobil Pilinizden En İyi Şekilde Yararlanmak İçin Gelişmiş Stratejiler
- Aşk Hesaplayıcısı Aşk Uyumluluğunuzu Nasıl Ortaya Çıkarır
- Sayıların Gizli Dili: Numeroloji Şimdi Açıklıyor
Eğitim günlüğü
Laura'nın Profili
- Yaş: 28 yıl
- Meslek: Grafik tasarımcı, evden çalışıyor
- Amaç: Formunuzu geliştirmek, stresi azaltmak ve özgüven kazanmak
| Gün | Ana odak | Süre | Laura'nın yansıması |
|---|---|---|---|
| 1 | İlk temas ve motivasyon | 20 dk | "Meraklıyım ama aynı zamanda biraz da korkuyorum. Uygulama beni basit bir ısınma boyunca yönlendiriyor." |
| 5 | Duruş Temelleri | 25 dk | "Bileklerim ve ayak bileklerim sıkı hissediyor. AI düzeltmesi vücudumu daha iyi hizalamama yardımcı oluyor." |
| 10 | Temel kombinasyonlar | 30 dk | "Jab ve cross'ları biraz akıcılıkla birbirine bağlayabiliyorum. Kalp atış hızım yükseldi ve kendimi daha enerjik hissediyorum." |
| 15 | Sparring'e giriş | 35 dk | "Sanal dövüş modu beni hızlı tepki vermeye zorluyor. Ne kadar sürükleyici olduğuna şaşırdım." |
| 20 | Esneklik ve esneme | 30 dk | "Kalça hareket aralığım gelişti. Germe seansları 10 dakika sürüyor ve çok etkili." |
| 25 | Dayanıklılık ve kardiyo | 40 dk | "Tekme, diz darbesi ve zıplama turu yaptım. Kalori yaktım ve bebek gibi uyudum." |
| 30 | Değerlendirme ve kutlama | 45 dk | "Başardım! Uygulama ilerlememle ilgili bir rapor oluşturdu: +20 % dayanıklılık ve +15 % esneklik." |
Dövüş sanatlarını ÖĞRENMENİN önemi
- Öz disiplin
- Günlük bir plana uymak iradenizi güçlendirir.
- Küçük hedefleri başarmak (1. günden 5. güne kadar) sağlam bir alışkanlık oluşturur.
- Özgüven
- Öğrendiğiniz her yeni teknik özgüveninizi arttırır.
- Evde, seyirci olmadan, özgürce deneyip gelişebilirsiniz.
- Duygusal kontrol
- Her blok ve tekme sırasında farkındalık, stresi nasıl yöneteceğinizi öğretir.
- Her seansın sonunda yapılan rehberli nefes çalışması zihni sakinleştirir.
- Öz savunma
- Kendinizi korumak için etkili hareketleri biliyorsunuz.
- Sanal antrenman, gerçek yaşam durumlarını simüle eder.
Sağlığınız için faydaları
- Kardiyovasküler:Haftada beş gün 30-40 dakikalık egzersiz aerobik kapasiteyi artırır ve kan basıncını düşürür.
- Kas:Karma rutinler tüm kas gruplarını çalıştırır, kolları, bacakları ve gövdeyi sıkılaştırır.
- Esneklik: Belirli seanslar eklem hareket açıklığınızı artırarak yaralanmaları ve sırt ağrılarını önler.
- Denge: Kung fu ve tai chi duruşları dengenizi artırır, günlük aktivitelerinizde işinize yarar.
- Zihinsel: Endorfin salınımı kaygıyı azaltır ve uykuyu iyileştirir.
- Metabolik:Yoğun bir seansın kalori harcaması 500 kcal'ı geçebilir, bu da kilo kontrolünü destekler.
“Artes Marciais – Treinamento”nun öne çıkan özellikleri
| İşlev | Tanım |
|---|---|
| İlk değerlendirme | Planınızı ayarlamak için kişisel kondisyon ve teknik testi yapın. |
| AI düzeltmesi | Cihazınızın kamerasıyla gerçek zamanlı duruş analizi. |
| Uyarlanabilir planlar | Dergideki ilerlemenize göre otomatik yoğunluk ayarlaması. |
| Medya Kütüphanesi | Yavaş çekim ve animasyonlu diyagramlar içeren 500'den fazla HD video. |
| Oyunlaştırma | Motivasyonunuzu korumanızı sağlayacak seviyeler, rozetler ve haftalık zorluklar. |
| Sanal müsabaka | Reflekslerinizi geliştirmek için ses ve görüntü sinyalleriyle dövüş simülasyonları. |
| Rehberli esnemeler | Yaralanmaları önlemek ve hareket kabiliyetini artırmak için 10-15 dakikalık esneklik rutinleri. |
| Kapsamlı izleme | Dayanıklılık, güç, esneklik ve uyku kalitesine yönelik grafikler. |
| Küresel topluluk | Dünyanın dört bir yanından diğer kullanıcılarla forumlar, zorluklar ve sıralamalar. |
| Çevrimdışı erişim | Rutinleri indirin ve çevrimdışı olarak her yerde antrenman yapın. |
Tutarlı kalmak için ipuçları
- Sabit bir alanı tanımlar: Mobilya bulunmayan ve iyi havalandırılan bir alan tanımlayın.
- Düzenli bir program oluşturun: Uygulamanın takviminde oturumunuzu planlayın.
- Duygularınızı kaydedin: Enerjinizi, acınızı veya başarılarınızı not etmek için notlar bölümünü kullanın.
- Disiplinleri çeşitlendirin: Karate, muay thai ve jiu-jitsu'yu dönüşümlü olarak kullanarak farklı yönlerinizi geliştirebilirsiniz.
- Destek arayın: Videolarınızı toplulukla paylaşın ve geri bildirimleri kabul edin.
Kapanış yansıması
Sadece 30 günde, Laura 20 dakikalık esneme hareketini tamamlayıp tamamlayamayacağından şüphe duymaktan, dayanıklılık, güç ve esneklikte gözle görülür gelişmeler kaydederek ilerleme raporunu kutlamaya geçti. Deneyimi, disiplin ve doğru rehberlikle, Marciais Sanatları – EğitimEvinizi bir dojoya dönüştürmek tamamen mümkündür.
Dövüş sanatlarını ÖĞRENİN Evde sadece yumruk ve tekmelerden ibaret değil: Bu, kendini tanıma, dayanıklılık ve bütünsel dönüşüm yolculuğudur. Günlükte yazdığınız her yazı, daha güçlü, daha dengeli ve daha özgüvenli olmanıza doğru attığınız bir adımı temsil ediyor.
Bugün kendi dövüş sanatları günlüğünüze başlayın! Boşaltma Marciais Sanatları – Eğitim30 gün boyunca kendinize zaman ayırın ve evinizden çıkmadan dövüş sanatlarında eğitim almanın gücünü keşfedin.
İndirme bağlantıları
Evinizi bir dojoya dönüştürmek için 30 günlük bir günlük
