秘千人发现,把家变专业舞蹈工作室 自制尊巴舞不只是健身房的替代品。
这是一种全新的体验,正在重新定义我们如何锻炼、如何享受乐趣以及我们如何与身体联系。
Zumba il 舞蹈健身锻炼
.4.7另请参阅
为什么大家都在家里谈论尊巴舞?
答案比你想象的要简单。
完全自由的时间表 Dui何时跳舞你决定,清晨,中午或午夜,你的能量定下了节奏。
零社会压力 没有人评判你,没有人看你。只有你和音乐。
智能投资 每月订阅健身房的费用与一年的高级应用程序相同。
经过验证的结果 45分钟的尊巴燃烧在350-650卡路里之间, 你的身体色调, 而你玩得开心。
成功背后的心理学
你知道你跳舞时你的大脑不区分运动和乐趣吗?
是纯粹的神经科学,有节奏的运动激活了与自然快乐相同的大脑区域,这就是Zumba产生积极成瘾的原因。
自己再现的良性循环
第一天: 好奇心和紧张 第一周: 第一内啡肽 1个月: 既定的惯例 3个月: 可见的转变 6个月: 永久的生活方式
每个阶段都会强化下一个阶段。不可能停止。
您应该了解的 3 个最佳应用程序
App 并非都一样,有的承诺很多,交付很少,有的则是可以改变生活的隐藏宝石。
Zumba 舞蹈锻炼:造成差异的真实性
Zumba健身官方app,这不是副本,是原件。
独特的优势:
- 国际认证讲师
- 具有官方许可证的音乐
- 创作者的真实编舞
- 结构良好的渐进水平
真正重要的是: App官方练习的时候,从一开始就学会了正确的技巧,这样可以防止受伤,最大限度地提高效果。
为了谁? 重质量重数量的人。
关于我们跳舞的尊巴舞课程:虚拟社区的力量
独自训练缺乏动力吗?这款app解决了家庭健身最常见的问题。
它的特殊魔法:
- 全球社区 24/7 活跃
- 每月挑战让您感兴趣
- 唤醒你竞争力的排名系统
- 节奏多种多样:萨尔萨舞、雷鬼、梅伦格舞、巴恰塔舞
差异因素: Xing习的游戏化,每完成一节课都加分,每一项成就都解锁Nei个内容。
为了谁? 需要外部动力并享受友好竞争的人。
FitOn:健身和锻炼:完整的健康生态系统
为什么只限制自己尊巴舞? FitOn 提供完整的套餐。
您的综合建议:
- 尊巴舞与健身名人
- 恢复日的瑜伽
- HIIT来燃烧额外的脂肪
- 冥想以平衡身心
的战略优势: 无限种类,防止无聊,你的套路永远不会单调。
为了谁? 人们正在寻找完整的健身生活方式。
5个错误破坏了你的进步
错误#1:选择错误的级别
Yi己的自我想要高级的课,你的身体需要渐进。 解: 始终从初学者开始,无一例外。
错误#2:跳过休息日
多不更好,休息是恢复魔力的发生地。 解: 每周最多 4 天的 Zumba。
错误#3:加热不正常
5分钟热身,可防止5周的伤病。 解: 永远不要跳过热身。
错误#4:将自己与教练进行比较
他们有多年的经验。你正在开始。 解: 仅将自己与昨天的版本进行比较。
错误#5:补水不当
脱水会杀死性能并破坏体验。 解: 每次疗程之前、期间和之后浇水。
前 30 天的方案
您想保证从第一天起就成功吗?遵循这个经过验证的协议。
1-2周:坚实的基础
- 3节,每次20分钟
- 专注于基本动作
- 乐趣优先于完美
3-4周:建立信任
- 4节30分钟
- 介绍更复杂的编舞
- 始感受自然的节奏
30天:诚实评价
- 您的心血管耐力有改善吗?
- 你感觉更协调吗?
- 您期待会议吗?
如果您对所有三个问题的回答都是"是",那么您就有了扎实的习惯。
没有人提及的隐藏好处
大家都说减肥和锻炼肌肉,那些好处是显而易见的,真正的要深得多。
经证实的精神益处:
- 减压: 每次治疗后皮质醇最多可减少 23%
- 情绪改善: 内啡肽充当天然抗抑郁药
- 信心增强: 掌握新动作可以提高自尊
意外的社会效益:
- 更大的魅力: 内心节奏体现在你的性格上
- 更好的身体姿势: 你以不同的方式行走,你以不同的方式投射自己
- 传染能: 人们注意到你的活力增强了
运动依从性的科学
80%为何1月离开健身房 却常年继续自制尊巴?
答案在于行为心理学:
传统健身房:
- 需要位移
- 固定时间
- 令人生畏的气氛
- 重复的例行公事
自制尊巴舞:
- 开始零摩擦
- 完全的灵活性
- 受控且舒适的环境
- 品种不变
舒适不是懒惰,是长久成功的明智策略。
您的立即行动计划
没有行动的知识是没有用的,你需要一个具体的、可执行的计划。
今天:
- 下载提到的三个应用程序之一
- 明天安排您的第一次会议
- (最少2×2米)准备你的舞蹈空间
- 选择您的励志播放列表
本周:
- 完成 3 个 20 分钟的课程
- 记录每一次之后的感受
- 根据您的自然能量调整时间表
- 与亲密的人分享您的进展
本月:
- 逐渐增加持续时间和强度
- 探索不同的教练和风格
- 与所选应用程序的社区连接
- 庆祝所取得的每一项小成就
您一生中最赚钱的投资
让我们做实数:
一年一度的传统健身房: 600-1200 美元 Zumba 面对面课程: 80-120美元每月 尊巴优质应用程序: 60-120美元每年
差别很糟糕。但真正的投资回报超出了金钱。
实际投资回报率:
- 心血管健康状况改善=未来医疗费用减少
- 能源增加=劳动生产率提高
- 高信任度=更好的个人和职业机会
- 减轻压力=更好的整体生活质量
结论
自制尊巴舞并不是一种时尚,它是现代健身的自然演变,Apps Zumba 舞蹈锻炼、 关于我们跳舞的尊巴舞课程 並 FitOn:健身和锻炼 他们能够民主地接受世界一流的培训。
不再有有效的借口 时间没问题:20分钟就够了 空间不限制:你的房间很完美 体验不必:app从零开始教钱不是障碍:投入极少。
但这就是解放的真理: 没有人生来就知道如何跳舞、每个人都是从零开始的,改变自己生活的人和保持不变的人的区别是一个简单的决定。
你会成为自己生活的旁观者还是转变的主角?
你的手机有动力。应用程序正在等待。您最好的版本只需下载即可。
Music已经开始了,你只要加入舞蹈就可以了。
完美的时机是现在。我们开始吧?
下载链接
STEEZY"学习如何跳舞"( 机器人 / IOS X 1000 10000000000000000000000000000000000000000000000000000000000000000000000000000000000000000000000000000000000000000000000000000
FitOn 锻炼和健身计划 3 机器人 / IOS X 1000 10000000000000000000000000000000000000000000000000000000000000000000000000000000000000000000000000000000000000000000000000000
